Calça skinny: aprenda como combinar esta peça coringa

O sucesso indiscutível desta peça está em sua versatilidade: pode ser combinada com praticamente tudo. E foi sua facilidade para ser usada nos looks a tornou uma peça quase obrigatória no guarda roupa de toda mulher.A calça skinny é uma calça justinha, que fica bem colada ao corpo e que surgiu primeiramente na sua versão jeans em 1950, sendo apresentada ao mundo nas telas do cinema pela atriz Marilyn Monroe. Atualmente, ela aparece em versões não só jeans, como também em couro ecológico e em combinações de outros materiais.

Entretanto, mesmo sendo uma peça simples de combinar, há alguns truques para usá-la e valorizar o seu tipo de silhueta, afinal cada corpo precisa de looks que se adaptem a ele e o valorizem.

A consultora de imagem e estilo Fernanda Padovan Maranho esclarece: “Este não é o modelo de calça mais democrático que existe. Por ser uma calça justa, ela ressalta todas as curvas da mulher, por isso é necessário seguir algumas dicas para para tirar o melhor proveito deste modelo.”

Ela ainda adiciona que independente de qual é o formato do corpo da mulher, a calça deve ficar justa, porém cuidado para não escolher um tamanho que fique apertado e acabe ressaltando as gordurinhas da cintura e do quadril. Lembre-se também da regra da compensação. Se a calça é justa, a parte de cima deve ser mais larguinha.

A consultora Fernanda Maranho dá algumas dicas específicas para cada caso, mas ressalta a importância de buscar ajuda profissional com um consultor de estilo para obter aconselhamento ainda mais específico sobre o seu caso. Confira as recomendações dela a seguir:

• Altas
  O grande desafio para as mulheres altas e que não tem muitas curvas, é exatamente criar mais formas no corpo. Para isso vale misturar calças de diferentes texturas e padrões com a parte de cima mais estruturada e volumosa. Que tal experimentar usar com uma blusa peplum ou blazers mais acinturados? Usar cintos por cima dos casacos para marcar a cintura também é uma ótima dica.
• Baixinhas
  Um bom truque para as mulheres baixinhas, é usar o calçado da mesmo cor que a calça. Quando não há contraste de cor entre a roupa e o calçado, conseguimos criar a sensação de silhueta mais longilínea. O mesmo vale para a parte de cima do look. Quanto mais monocromático, melhor. Também é bom evitar calças com listras horizontais, pois elas achatam a silhueta.
• Gordinhas
  Este não é o modelo que mais favorece mulheres que estão um pouco a cima do peso, porém se você não consegue abrir mão da calça skinny, dê preferência as de cores mais escuras e lisas. Combine com blusas que fiquem soltinhas no corpo como camisas e batas de cores mais claras e vibrantes.
• Quadril largo
  Quem tem quadril largo, pode se utilizar de alguns truques para disfarçá-lo e poder usar calça skinny. Combine uma calça de cor escura com um cardigan, casaco ou blazer mais compridos e alguma blusa que chame atenção para a parte de cima do corpo. Acessórios como colares, lenços, cachecóis ou até mesmo uma blusa com uma gola mais trabalhada ajudam a valorizar o look.
• Perna grossa
  Quem tem perna grossa deve evitar este modelo de calça, pois a skinny ressalta ainda mais as pernas. Porém se você não consegue viver sem a calça skinny, o melhor é não chamar atenção para a parte de baixo do corpo. As calças devem ser lisas e de cores escuras e devem ser combinadas com calçados da mesma cor.
• Perna fina 
  Esse modelo de calça é super indicado para as mulheres de perna fina pois ajudam a criar a sensação de curvas. Podem abusar de skinnys mais estonadas na região das coxas, calças estampadas e de cores mais claras.

CRIE SEUS PRÓPRIOS LOOKS COM CALÇA SKINNY

Confira a seguir alguns exemplos de combinações bacanas que é possível fazer com a versátil calça skinny em três versões: preta, jeans e estampada.

1. Look com calça skinny jeans preta

A calça skinny preta, seja em jeans, couro ou outro material, não é muito difícil de combinar. Como ela é lisa, você pode apostar em uma blusa, regata ou camisa estampada. Para dias mais frios, opte por uma jaqueta ou cardigan. Nos pés, calçados como ankle boots e sapatilhas caem bem.

Calça Skinny J.Brand por R$234,03 na The Boutique / Regata Versace Cruzinhas Marrons Off White Pash por R$64,50 no E-closet / Jaqueta Matelassê da Renner / Sapatilha malha de metal Schutz por R$89,90 na Schtuz.

2. Look com calça jeans skinny lavagem clara

O jeans de lavagem clara, especialmente com rasgos e manchas, pede peças lisas na parte superior do corpo. Vale lembrar também que esse modelo não é indicado para quem tem pernas grossas. Blusas, camisas de algodão e regatas mais justas ao corpo são peças que podem completar o look. Aposte em slippers, sapatilhas ou sandálias anabela ou de salto nos pés.

Calça Calvin Klein Jeans Skinny por R$250,80 na Glamour / Camisa Tricoline MOB por R$ 109,00 na Shop2gether / Sueter Aleatory Pink por R$114,00 na Glamour / Sapato Slipper Pensatto por R$49,99 na Passarela.

3. Look com calça skinny estampada

Para montar esse look, escolha uma blusa que contenha uma das cores da estampa da calça, assim fica mais fácil de fazer as combinações. Lembre-se que a blusa deve ser lisa para equilibrar o estampado da calça e que a skinny estampada fica melhor em mulheres de pernas finas e longas. Nos pés, use um sapato de cor lisa, em um tom que complemente a produção. Sandálias, scarpins e sapatilhas são recomendados.

Calça Skinny Estampa Étnica Amapô por R$326,00 na loja Avec Love / Camisa MNG Barcelona Cadena Branca por R$175,00 e Sandália Vizzano Salto Grosso Coral por R$89,90 na Dafiti.

INSPIRE-SE COM OS LOOKS DAS BLOGUEIRAS

Algumas blogueiras de moda do Brasil e de outros países são adeptas da calça skinny e criam looks incríveis com a peça. A blogueira brasileira Mariah Bernardes se destaca no quesito skinnys coloridas, enquanto a blogueira francesa Fadela Mecheri cria looks lindos com skinnys básicas jeans escuras. Confira abaixo vários looks do dia com calça skinny e use-os como inspiração:

Mariah Bernardes. Foto: Reprodução

Mariah Bernardes. Foto: Reprodução

Mariah Bernardes. Foto: Reprodução

Fadela Mecheri. Foto: Reprodução

Fadela Mecheri. Foto: Reprodução

Fadela Mecheri. Foto: Reprodução

Camila Coelho. Foto: Reprodução

Camila Coelho. Foto: Reprodução

Camila Coelho. Foto: Reprodução

Helena Lunardelli. Foto: Reprodução

Nati Vozza. Foto: Reprodução

Tata Cabral. Foto: Reprodução

MAIS FOTOS INSPIRADORAS PARA VOCÊ

Confira mais alguns links que contém inúmeras fotos de looks com calça skinny para você ver e aproveitar para criar looks inspirados.

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Por que não se deve usar maquiagem todos os dias?

A maquiagem vem sendo usada ao longo dos séculos para tornar o rosto humano cada vez mais perfeito e, por isso, grande parte da população feminina mundial não consegue viver sem ela. Maquiar-se diariamente seria a solução ideal para uma aparência sempre impecável, não fosse um detalhe: dizem por aí que usar maquiagem com muita frequência pode ser prejudicial à saúde da pele, provocando acne, aumentando a oleosidade ou ressecando o rosto.Corretivo de alta cobertura, base em creme, pó compacto, rímel com efeito de volume triplicado, blush com coloração natural, quarteto de sombras, batom – todos esses itens se encaixam perfeitamente na descrição do arsenal ideal para esconder aqueles defeitinhos da aparência do rosto que tanto incomodam.

A dermatologista Helena Zantut esclarece as principais dúvidas a respeito do tema e dá dicas para evitar o problema.

A MAQUIAGEM É, DE FATO, PREJUDICIAL À SAÚDE DA PELE?

Helena explica que, dependendo da qualidade dos produtos utilizados, a pele poderá sofrer mais ou menos danos. Entretanto, de acordo com a dermatologista, mesmo as marcas mais conceituadas prejudicam a saúde da pele e dos poros.

”Maquiagem tem que ser de boa qualidade. Hoje temos muitas, como a MAC, a Vichy, a La Roche Posay, por exemplo, mas infelizmente [essas marcas] são importadas e, às vezes, não são vendidas aqui no Brasil”, afirma a especialista.

Perguntada sobre que tipo de problemas de pele podem ser causados pelo uso contínuo de maquiagem, Helena diz que “o principal é dermatite de contato (alergias), e manchas na pele”.

PRODUTOS DE MAQUIAGEM DESENVOLVIDOS PARA TRATAR ACNE E OUTROS PROBLEMAS DE PELE REALMENTE FUNCIONAM OU TAMBÉM SÃO PREJUDICIAIS?

Diversos fabricantes anunciam, nas embalagens e mesmo na publicidade, que os produtos de maquiagem desenvolvidos por eles teriam também uma função de medicamento contra a acne, as manchas e outros problemas de pele. Helena defende a tese de que todo tipo de produto que prometa resultados miraculosos deve ser utilizado com a orientação de um dermatologista.

”Hoje em dia os laboratórios de dermocosméticos fazem estudos para juntar o tratamento [buscado pelo paciente] com a parte cosmética e estética”, explica ela, “tanto que já fazem protetores com base, despigmentantes, vitamina C, entre outros”. Esse fator, no entanto, não significa que o produto tratará o problema como prometido.

O ideal seria confrontar as informações fornecidas pelo fabricante com as orientações e a opinião de um especialista de sua confiança. O dermatologista saberá indicar os melhores produtos para cada tipo de pele, o que pode evitar problemas como alergias e irritações.

”Os [produtos desse tipo] mais modernos, hoje em dia, são os BB cream e os CC cream – já existem [alguns] da L’Oréal. Existem também tratamentos de acne junto com primer e base, entre outros”, diz.

COMO EVITAR QUE O USO DE MAQUIAGEM FAÇA MAL À PELE?

Os cuidados para prevenir problemas de pele causados pelo excesso de maquiagem são bastante conhecidos do público feminino, mas não custa lembrar: “sempre retirar toda a maquiagem antes de dormir e sempre usar um protetor solar antes de passar a maquiagem”, finaliza Helena.

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8 remédios caseiros que você precisa conhecer

Foto: Thinkstock

Por mais que a medicina evolua, muitas receitinhas domésticas resistem ao tempo e, algumas, até tiveram sua eficácia comprovada pela ciência. Embora muitas vezes você prefira usar os remédios convencionais, não despreze a sabedoria popular contida naquelas dicas aprendidas com sua mãe ou avó.

Soluções caseiras para problemas de saúde cotidianos podem ser rápidas, eficazes e com muito menos efeitos colaterais. Se você quer substituir (pelo menos parcialmente) os remédios convencionais, você precisa conhecer o poder medicinal escondido em alguns itens que você deve ter em casa.

1. VINAGRE DE MAÇÃ

Vinagre não é tudo igual e sua utilidade vai muito além de temperar saladas. No caso do vinagre de maçã, a lista de benefícios para a saúde é enorme, incluindo a redução do colesterol e o controle do diabetes.

As propriedades bactericidas do vinagre de maçã o tornam um bom tratamento contra as picadas de insetos, pois ele desinfeta e alivia a coceira. Uma solução de água e vinagre também pode ajudar a matar os fungos que causam frieiras se você deixar seus pés e suas meias de molho.

Quer mais? Pois bem, você pode combater o mau cheiro nas axilas esfregando-as com um pouco de algodão embebido no vinagre. As características adstringentes do fermentado de maçã impedem a proliferação de bactérias que causam o odor desagradável.

2. MEL

O uso medicinal do mel não está somente em consumi-lo, já que ele é usado no tratamento de feridas desde a antiguidade. Aplicar um pouco de mel sobre o machucado vai proteger o ferimento das bactérias e pode reduzir o tempo de cicatrização. Os benefícios já foram comprovados cientificamente por pesquisadores da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, que concluíram que o mel pode mesmo ser útil como alternativa aos curativos tradicionais.

3. AZEITE DE OLIVA

O azeite de oliva é um dos melhores hidratantes naturais que você pode ter no armário. Ele é muito semelhante aos óleos que nosso corpo produz e, por isso, é capaz de aliviar o ressecamento dos cotovelos, joelhos, mãos e lábios, restaurando a umidade natural da pele e devolvendo aquele toque suave tão desejado. E não é preciso exagerar: bastam algumas gotas para perceber o resultado.

4. ALHO

Rico em um composto medicinal conhecido como alicina, o alho tem o potencial de revolucionar a sua saúde por fortalecer o sistema imunológico. Contra os sintomas da gripe, nenhuma receita caseira é mais conhecida que o chá de alho.

Embora não seja uma solução tão atrativa, os resultados são incríveis. Com ele, as vias respiratórias se mantêm abertas e descongestionadas, pois o alho reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosses persistentes e bronquite.

5. ÁGUA COM AÇÚCAR

Milenar e eficaz. Embora não tenha especificamente nenhuma propriedade calmante, a água com açúcar pode provocar uma sensação de bem estar por causa da produção de certos neurotransmissores, como a serotonina.

É um alívio parecido com aquele que as mulheres sentem depois de comer chocolate durante a TPM.

6. BICARBONATO DE SÓDIO

Quer aliviar a azia sem recorrer aos antiácidos? Experimente uma solução caseira feita com uma colher de café de bicarbonato de sódio e 100ml de água. É fácil, rápido e o alívio é certo!

7. GENGIBRE

O gengibre é um antiviral e um anti-inflamatório que todos deveríamos ter no ármario. O chá de gengibre pode aliviar vários sintomas, incluindo dores de garganta, de estômago e de cabeça. Se adoçado com mel, a mistura fica ainda mais saborosa – uma excelente alternativa para quando se está gripado.

O chá de gengibre também é um remédio caseiro eficaz contra enjoos sentidos nos primeiros meses de gravidez. Ele ameniza os efeitos provocados pela produção de hormônios, que é mais intensa entre o segundo e terceiro mês.

Mas o consumo exagerado do gengibre é contraindicado para quem é hipertenso ou tem problemas estomacais, como gastrite e úlcera.

8. COLO DE MÃE

Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo comprovou o que a maioria dos filhos já experimentou na prática: o poder do colo de mãe na prevenção e alívio da dor.

O trabalho foi feito com 640 recém-nascidos, pouco antes de tomarem a vacina contra a hepatite B. Uma parte deles recebeu a injeção direto. A outra, antes da picadinha dolorosa, ficou no colo da mãe, por alguns minutos. Por meio da intensidade do choro, feições faciais e frequência cardíaca, foi possível detectar que as crianças abraçadas expressaram menos dor.

E se um colinho já faz isso, do que será capaz um beijo de mãe?!

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TAPETES PARA SALA

4 TENDÊNCIAS DE TAPETES PARA SALA, ESCOLHA A SUA!

O tapete é aquele detalhe que transforma uma casa em um lar. Uma simples peça pode exaltar a decoração de um cômodo e deixar o ambiente mais aconchegante. Se você pensa assim e está em busca de um novo tapete para sua sala, provavelmente você está em dúvida de qual o tapete comprar. Separamos para você quatro tendências que irão lhe ajudar nessa difícil escolha.

1 – GEOMÉTRICOS

Linhas, retângulos, círculos, e toda infinidade de desenhos derivados destas formas estão em alta. A principal vantagem desta tendência é que você pode encontrar tapetes confeccionados em diversos materiais com a mesma temática, seja em fios naturais (como algodão, seda, viscose, sisal, etc.) ou em fios sintéticos (nylon, PVC, poliéster, etc.).

A variedade de materiais permite a você escolher aquele que melhor se adequa ao seu estilo de vida e ao seu bolso. Tapetes em fios sintéticos costumam ser mais resistentes, duráveis e anti-alergênicos, sendo assim uma boa opção para quem tem pequenos em casa, em especial bebês que estão aprendendo a andar.

Os tapetes geométricos combinam com um estilo urbano, moderno e despojado, para quem não abre mão da praticidade. Você vai encontrar tapetes em tons pastel, neutros e naturais mas a tendência é a presença de cores marcantes e altos contrastes.

2 – EM RELEVO

Tapetes em relevo merecem um pouco mais de cuidado e atenção, mas estão na mira dos holofotes! Assim como os geométricos, esta tendência também pode aparecer em diferentes materiais, naturais e sintéticos.

O ponto forte deste estilo é o efeito tridimensional que o relevo dá ao tapete, dando um ar de refinamento e classe ao ambiente. Esta opção é ideal para salas modernas e sofisticadas, e podem ser estampados ou apenas apresentar o relevo monocromático.

Existe uma grande variedade de relevos e alturas para esses tapetes, mas é válido considerar que este modelo não é aconselhável para casas habitadas ou frequentadas por idosos e outras pessoas com mobilidade reduzida. O relevo do tapete pode atrapalhar a troca de passos ou até mesmo a mobilidade de meios de apoio como bengalas, andadores e cadeira de rodas.*

3 – FELPUDOS

Nossa terceira dica de tendência é você usar os tapetes peludinhos, felpudinhos, gostosinhos que só eles! Estes tapetes aparecem em uma grande variedade de materiais, em geral sintéticos. É preciso ficar muito atento na hora de escolher porque alguns possuem proteção anti-ácaro e outros não. Por se tratar de um tapete difícil de limpar, pessoas que possuem rinites alérgicas devem evitar este tipo de tapete.

Por outro lado, se você está disposto a manter o tapete aspirado e bem cuidado, os felpudos são uma ótima opção para deixar o ambiente bastante acolhedor. Existe no mercado uma grande variedade de cores, principalmente cores escuras e vibrantes. Os tapetes felpudos são elegantes e ao mesmo tempo descontraídos, sendo a opção perfeita para decorar a sala de jovens solteiros ou recém-casados.

O tapete por si só pode ser um exagero, por isso, é aconselhável que esta opção seja utilizada para dar um charme àquelas salas modernas e simples. Evite utilizá-lo em ambientes muito pequenos ou cujas mobílias sejam muito estampadas.

4 – PATCHWORK ORIENTAL

Já ouviu dizer que clássicos nunca saem de moda? É o que acontece com os famosos tapetes orientais (persas, turcos, indianos, etc.) que agora estão no mercado de uma maneira totalmente nova. A revisitação destes clássicos conta, principalmente com uma combinação de cores incríveis e uma lavagem especial que dá ao tapete um ar de “usado”. Mesmo que soe estranho estar na moda “tapete velho”, o resultado é incrível!

Cores como turquesa, roxo, lilás, azul anil e magenta trazem uma energia forte e vibrante para o ambiente, ao mesmo tempo que a lavagem suaviza a saturação e brilho, deixando o ambiente calmo e equilibrado. Somados à cor e lavagem, há também o trabalho de patchwork, ou seja, a combinação de diferentes estampas, sob os mesmos tons, que deixam o tapete assimétrico. O patchwork cria um ritmo visual que quebra com a monotonia dos tapetes convencionais.

O tapete em patchwork oriental, assim como os clássicos, combinam com qualquer estilo de decoração, seja ele moderno ou romântico. Além disso, ele tem uma manutenção fácil, devendo ser limpo apenas com água, sabão e seco à sombra. O ideal é que ele não fique diretamente exposto ao sol pois pode desbotar com ação direta e frequente dos raios solares.

* Cuidado redobrado na hora de decorar casa de idosos! De acordo com levantamentos feitos pelo Hospital Israelita Albert Einstein, cerca de 30% dos idosos caem pelo menos uma vez ao ano e 70% das quedas acontecem dentro de casa. Os tapetes estão na lista negra dos inimigos dos velhinhos, por isso, certifique que os tapetes de idosos não sejam altos, escorregadios, e nem se dobrem com frequência.

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Dicas para emagrecer

- Não coma menos… coma melhor!

- As verduras se forem cozinhadas a vapor, melhor!- Tempere as verduras com azeite vinagre balsâmico, limão, molho de soja ou especiarias.

- Substitua a carne vermelha por carnes magras e peixe, branco ou azul, grelhado no churrasco, cozido ou no forno.

- Os ovos cozidos em tortilha ou mexidos podem fazer parte da sua alimentação, mas nunca mais de 3 por semana.- As massas e féculas, só fervidas ou gratinadas com queijo light ou ervas aromáticas.

- Acabe com os fritos, com o bechámel e os leite-creme.- A fruta deve ser ingerida em jejum e é melhor inteira do que em sumo. Não se esqueça que a casca tem muita fibra.

- Os enchidos são para esquecer. Só é permitido o peru fumado.

- Os leites e iogurtes que sejam desnatados. Os queijos… prefira os frescos magros.- Faça uma tabela de calorias e ponha-a na porta do frigorífico.- Evite a prisão de ventre com exercício físico e alimentos ricos em fibra: pão, massas, alimentos integrais, verduras e fruta.- Dispense o álcool pois tem muitas calorias.

- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

- Não adira a uma daquelas dietas malucas das revistas femininas. Vai ver que depois ganha os quilos num instante.

- Acostume-se a comer devagar e a mastigar bem.- Evite maltratar o estômago com molhos picantes e/ou gordurosos.

- Dispense o sal: só ajuda a reter líquidos. Substitua-o por ervas aromáticas.

- Se tiver uma carência enorme de doces e não conseguir aguentar, prefira uma tarde de mação sem açúcar, gelatina, doces com fruta ou um pastel de nata.- A sensação de privação e a palavra “sucesso” não conjugam por isso, nos primeiros 3 meses, de 15 em 15 dias escolha um dia em que pode comer aquilo que realmente gosta. Depois, quando atingir o peso com o qual se sente bem reserve um dia por semana para comer as suas delícias. Não é por isto que vai engordar e assim evita sentir-se deprimida.

- Faça pelo menos 6 refeições por dia: um bom pequeno-almoço, um mini-lanche a meio da manhã, almoço, lanche leve, jantar e uma ceia (um copo de leite, um iogurte natural ou uma maçã).

- Planifique com antecedência e encha o frigorífico de comida saudável. Para isso, quando for ao supermercados vá com uma lista detalhada de alimentos e prepare várias refeições nutritivas e de baixas calorias para os dias seguintes.-Tenha sempre salada lavada, pronta a servir.

- Faça sopa e congele.- Faça os possíveis para que nunca venha a ter aquela sensação de não ter nada para comer, pois é o melhor impulso para comer pão com manteiga, bolachinhas, e todas aquelas coisinhas que fazem mal.- Não deixe de comer. Se o corpo fica muitas horas sem comer, entre em estado de privação, ou seja, desacelera o metabolismo impedindo-o de perder peso.

- Coma pouco de cada vez e muitas vezes ao dia. Esta é realmente a melhor dica para emagrecer.

- Tenha sempre uma peça de fruta para comer no intervalo das refeições.- Tome um bom pequeno-almoço, pois vai fazer com que não se sinta esfomeada a meio da manhã prevenindo aquele impulso de ir à pastelaria no intervalo para comer tudo o que lhe apetecer.

- Não encha o frigorífico com aquelas coisas que já sabe que não vai conseguir resistir.- Quando for ao super-mercado, não compre gelados, bolachas, compotas, chocolates. Ou então se para si isto é o maior sacrifício, escolha os produtos diet ou light.

- Evite molhos à base de maionese.- Modere o azeite.- Ao almoço pode optar por uma sanduíche, desde que seja recheada com salada, legumes, queijos e carnes magras. E claro! Sem maionese.- Apetece-lhe um doce? Coma um fruto seco. Mas não exagere.

- Adora gelados. Prefira sorvetes. Principalmente de fruta. Têm muito menos calorias.

- Entre as refeições principais coma uma peça de fruta, um iogurte, 2 tostas… Não só o corpo gere melhor os nutrientes da comida quando ingerida em quantidades mais pequenas, mas também as calorias são mais dificilmente convertidas em gordura.- Jantar substancialmente faz com que as calorias em excesso sejam absorvidas pelas células gordas, mais facilmente nos períodos de inactividade, como acontece quando estamos a dormir.

- Prefira uma refeição de peixe, pois é rico em proteínas e a maioria das variedades tem pouca gordura.- Abuse na fruta e legumes pois são rico em fibras.- Batatas, feijão, arroz e pão são ricos em fibra e são praticamente isentos de gordura. Mas atenção! Não os misture entre si e não coma em grandes quantidades, porque são hidratos de carbono e, quando em excesso, transformam-se em gordura.

- Deve planear e escolher atitudes que demonstrem que está a cuidar do corpo.- Anote o que come, mas não seja complicada.- Um hábito precisa de tempo para se instalar e os bons hábitos muito mais do que os outros! A maioria dos especialistas afirma que demora pelo menos seis meses até que um comportamento se torne numa prática habitual.

- Perder peso requer tempo e paciência.- Durma no mínimo 8 horas por dia. Está provado que ajuda a emagrecer.

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Como disfarçar a barriga

A evitar:

- Blusas coladas ao corpo, curtas, brilhantes na zona da barriga ou dentro das calças/saia;
- Vestidos justos;
- Saias com cintura franzida e com corte recto;
- Calças justas e de cintura descaída;
- Casacos com cintos, tal como, as “parkas” ou capas de chuva;
- Cintos muito apertados;
- Biquíni.

A usar:

- Blusas para fora das calças ou saias.
- Blusas com decotes quadrados, justas ao busto e largas na zona da cintura;
- Peças na parte de cima franzidas na frente, deixando assim na dúvida se o volume frontal é da roupa ou não;
- Vestidos tipo “império”, trespassados, rectos, fluidos, com decotes quadrados e com cintura baixa;
- Saias tipo envelope, com cintura baixa e levemente enrugadas na frente;
- Calças com fecho lateral, fluidas, com cortes direitos, sem muitos detalhes e cintura média;
- Casacos curtos, cintados, abertos e que cubram a silhueta até a parte debaixo do corpo;
- Lenços, “écharpes”, colares e detalhes que desviem a atenção para o pescoço, colo do peito e/ou rosto;
- Fato de banho.

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Coquetel Laxativo

Ingredientes:

½ mamão papaia sem semente
1 laranja com bagaço e sem semente
4 ameixas pretas secas sem caroço (já de molho na véspera em ½ copo de água)
2 colheres de sopa de farelo de trigo ou aveia
½ copo de iogurte desnatado
½ copo de água gelada

Modo de fazer: bater no liquidificador e tomar em jejum

(receita da nutricionista Ana Paula Seerig Verffel)

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Verdades e Mitos sobre emagrecer

Mito: alguns alimentos têm gordura zero
Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine fritos definitivamente da sua dieta e use apenas azeite ou óleo vegetal e girassol, em pequenas quantidades.Mito: água quente em jejum queima gorduras
Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. São poucos os alimentos que aceleram o metabolismo (exemplo: cafeína).
Beber água quente em jejum ou chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que seja ingerido ou que já exista no seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods
Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do diaO seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se saltar refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Mito: tudo que é natural é bom para a Saúde
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu o médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento.

Mito: comer à noite engorda
É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sumos, frutas. Não importa a que hora do dia se come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Mito: dietas da moda são óptimas para perder peso
Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas” geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos. Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre hidratos de carbono, proteínas e gorduras vai perder peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

Mito: carne vermelha faz mal saúde`
Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteínas, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Verdade: comer e ver televisão engorda
Tente não lanchar enquanto estiver a fazer outras coisas como assistir a televisão ou usar o computador. Se fizer as refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar, estará menos propensa a se distrair e provavelmente estará mais ciente do quê e quanto está a comer.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecerPara perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, fritos, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta consciencializar-se que para manter o peso terá que adoptar novos hábitos de vida.

Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, fritos, barras de cereais, por barras de cereais light ou magro, assados, frutas, alimentos lights, etc.

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Higiene Pessoal

A base para as Boas Maneiras é a auto-estima. Se a pessoa não se valoriza, então ela não se cuida; se ela não dá trato a si mesma e se a sua própria figura e os seus modos ofendem pela inadequação o sentimento de sociabilidade de seus semelhantes, cairá por terra toda possibilidade de que seus gestos possam significar deferência e respeito para com os outros. Os cuidados consigo mesma, incluída a higiene pessoal e a higiene do ambiente pelo qual a pessoa é responsável, devem ser, portanto, nosso ponto de partida.

Abaixo estão listados alguns tópicos relativos à higiene do corpo e ao asseio ambiental, para atenção em relação às crianças e aos adultos:

O CORPO

Além de fundamental para o intercâmbio social, a higiene do corpo é também importante para a Saúde. Inúmeras doenças, principalmente da pele, dermatoses, impetigo, larva geográfica e micose de praia, por exemplo, decorrem de falta de higiene.

Manter o corpo asseado e perfumado, e as roupas limpas, é o primeiro preceito a ser ensinado às crianças e jovens, no lar e na escola, e um imperativo para os adultos.
Cheiro do corpo. O cheiro do corpo pode afetar o relacionamento social, como é o caso do cheiro de suor, a bromidrose, (suor malcheiroso) e do mau hálito, ou pode afetar apenas o relacionamento entre duas pessoas, como é o caso dos odores em partes íntimas.

Origem do odor. Como a maioria dos animais, o homem tem dois tipos de glândulas sudoríparas, as glândulas ecrinas, que produzem apenas líquido refrescante para o corpo, e as glândulas apocrinas, cuja secreção transporta gorduras e proteínas das células para o exterior do corpo.

As glândulas ecrinas estão distribuídas por todo o corpo e abrem diretamente na superfície da pele. Elas respondem prontamente a tensões ou ao calor. O suor que produzem é um plasma filtrado incolor que é 99% água e 1% outras substâncias químicas como compostos de sódio, cloro, potássio, cálcio, fósforo e ácido úrico.

As glândulas apocrinas, ao contrário, concentram-se em certas áreas peludas: nas axilas, na parte cabeluda da cabeça, e nas regiões umbilical, pubiana e anal. O suor que produzem vaza para os folículos capilares (raiz dos cabelos), e não diretamente sobre a pele. A secreção das glândulas apocrinas é alimento para as bactérias que estão na epiderme, e os produtos do metabolismo das gorduras e proteínas secretadas, digeridas pelas bactérias, é que produzem o cheiro desagradável do suor.

Raças: Nos estudos sobre características raciais, – uma das preocupações mais fortes da sociologia em fins do século XIX e primeira metade do século XX -, indicaram que são os europeus e africanos que possuem maior quantidade de glândulas sudoríparas do tipo apocrina. A raça mongol tem menor quantidade, e nas axilas, onde a concentração é normalmente maior nas duas primeiras raças, os mongois podem não ter nenhuma, ou ter muito poucas. Os japoneses quase não tem odor nas axilas. Ao tempo da escravatura, os negros africanos se queixavam do cheiro dos mercadores franceses que iam comprar negros na África: diziam que cheiravam a “galinha molhada”. No entanto, algumas etnias negras têm odor mais forte que os brancos.

Genética: Além da tendência racial, a genética individual faz variar a intensidade do odor entre membros do mesmo grupo étnico. Variam individualmente a distribuição, a quantidade e a intensidade da atividade das glândulas sudoríparas. Algumas pessoas têm hiperidrose axilar, ou excesso de suor nas axilas, que deixa grandes manchas na roupa. Essas pessoas geralmente não têm bromidrose porque a sudorese das glândulas écrinas lava as secreções produzidas pelas glândulas apócrinas que são as responsáveis pelo cheiro forte de suor.

Atividade física intensa: As pessoas de qualquer raça que caminham muito, ou passam muito tempo em ambientes quentes e fechados, adquirem cheiro de corpo; o suor se acumula sobre a pele e impregna as roupas, quando essas são pouco ventiladas ou muito absorventes, e as secreções rapidamente deterioram devido a alimentarem as bactérias que existem na pele.

Alimentação: Outro fator é a alimentação. O que a pessoa come como base de sua alimentação pode provocar cheiro do corpo. Eu próprio constatei, em uma área onde a população consumia muita rapadura, – embora não fosse uma região canavieira -, que as pessoas tinham um intenso odor de açucar mascavo.

Fungos:  São causa do mau cheiro nos pés os fungos, que provocam fissuras entre os dedos ou se concentram em pequenos nódulos na base dos artelhos na micose conhecida como pé de atleta. É, no entanto, um cheiro diferente do cheiro produzido por bactérias a partir do suor. É inútil tentar resolver o problema com qualquer tipo de talco. É necessário um bom fungicida, que um farmacêutico experiente saberá indicar.

Vestuário. As roupas retêm o calor do corpo e por isso favorecem o suor e a conseqüente produção dos resíduos bacteriológicos que geram o mau cheiro. Mas o odor pode inclusive provir da própria roupa, e não do suor. Alguns tecidos sintéticos usados em camisas ficam mau cheirosos quando aquecidos pelo calor do corpo. Também a roupa que é lavada mas não perde todo o sabão, ou que demora a secar, principalmente na época de chuva, adquire odor desagradável.

Outras causas . Alguns problemas de saúde são causas menos comuns da bromidrose.

SOLUÇÕES:
O banho diário utilizando-se uma escova para escovar as axilas com espuma de sabão e a aplicação de um desodorante comum ao local, após o banho, é talvez a melhor solução para se evitar o mau cheiro axilar. Se não houve cuidados prévios, e já está formado um revestimento amarelado em cada pelo, então é necessária a remoção dos pelos com um aparelho de barbear. Os pelos que nascerão depois se manterão limpos se forem tomados os cuidados acima indicados.

É necessário distinguir entre desodorante e antitranspirante. O primeiro cobre ou absorve os odores sem limitar a transpiração. O segundo inibe ou restringe a transpiração por reduzir as dimensões dos poros ou por obstruir e retardar sua secreção. Hidroclororeto de alumínio é o composto mais usado em desodorantes e antitranspirantes. O talco também absorve a umidade e o odor, porém com menor resultado. Existe também a solução cirúrgica, que consiste na eliminação de parte das glândulas sudoríparas.

Mau hálito: São apontadas causas variadas para o mau hálito. É atribuído a refluxos do estômago que alcançam a garganta, à inflamação das gengivas, à simples presença de alimentos envelhecidos retidos entre os dentes, à cárie dentária e também as amígdalas que, mesmo que estejam sadias, em alguns casos têm uma estrutura que facilita a retenção de resíduos (pequenos carocinhos branco-amarelados) e neste caso o único modo de eliminar o mau hálito definitivamente é com a extirpação desses pequenos órgãos. A pessoa deve ser encorajada a procurar junto aos profissionais em cada área a possível causa do problema. Na escola as crianças podem ser ensinadas a escovar os dentes de modo a deixar os interstícios limpos (comprimindo a escova e fazendo penetrar seus fios nos espaços entre os dentes, ou usando fio-dental) e as gengivas (na parte superior e mais alta, ou na parte inferior e mais baixa) bem massageadas; a mestra deve enviar um alerta aos pais, se o problema for persistente.

O rosto: O rosto é nosso cartão de apresentação principal. Contem um grande número de informações de interesse social. Uma pessoa sagaz, analisando os traços, os movimentos e o tratamento do rosto de alguém, pode intuir muita coisa sobre a sua personalidade, de modo que suas respostas em relação ao outro serão influenciadas por esses sinais. Não cabe aqui analisar essas mensagens porém apenas ressaltar os aspectos relativos à higiene.

Acne: Lavar bem o rosto (e esfregar as costas com uma escova macia) é certamente uma medida eficaz para diminuir o número de espinhas ou acne, pois elimina a oleosidade excessiva da pele, pode desobstruir os poros e evitar o crescimento e a dispersão das bactérias na pele.

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